Bajnokok vacsorája

Utolsó hét a három hetes diétából. Igaz megvolt a szokásos elhajlás is, de ma kemény leszek és tartom magam az előírtakhoz - vegyes, gyümölcssaláta :-)

Yours Truly 25 - január

Ma volt a januári YT. Mivel egész sokan össze szoktak jönni itt nálunk és mivel pont itt van a lakóparkban a körözgetés, ezért adta magát, hogy kimenjek. Csodával határos módon nem késtem el. 

Nem voltak terveim, nem akartam egyedül futni és olyan 15+ -t akartam ma futni. 

Nem tudom minek vagy miknek köszönhetően, de végül mindenféle nehézség nélkül lement a 25 km, kicsivel 6 perceseken belül (átlagban persze, mert volt amikor lassabban mentünk). Klassz. Azt gondolom a két hete tartó fogyókúrának is köszönhető a dolog. Már csak egy hét van belőle vissza, talán összejön a végére a 86 kilós január végi célsúly.

Szokásos újévi fogadalmak

Bla-bla, többi hamarosan.
Azért itt a honlapom új címe: leoandthesport.com naonállat!

Update...vagyis amit le akartam írni január elején - az év kezdet mindig új lendülettel indul, talán azért mert ilyenkor egy-két hétig itthon, a munkától elvileg távolabb vagyok. Ez most is összejött, ráadásul még a pozícióm is más lesz/lett januártól, illetve egyéb olyan személyi változások is történtek, amiknek egyáltalán nem örültem. De maradva a sportnál, ismét megfogadtam, hogy lefogyok, de most tényleg és nagyon és már most, nem várok vele április-májusig. Illetve, hogy megkeresem az egészséges család/munka/sport egyensúlyt. Mivel nem tudom (egyenlőre csak remélem) hogy munka fronton mi változik a továbbiakban, ezért a másik kettőre koncentrálok. 

Sport - a rendszeresség eddig azt hiszem megvan, Szabibácsival még kombó edzéseket is szoktunk csinálni hétvégente, amikor összejön. Úszás - futás.

Fogyás - megint letoltam egy három hetes diétát, amit most már minden évben megcsinálok. Jól sikerült, összességében 5.5 kiló jött le, amitől most legalább normálisan tudok futni. De messze még a cél (80-81Kg) amivel gyors is lehetnék.

Új év, régi fogadalmak :-) (2014. feb 15)

Spar 30km

Lefutottam. Persze késtem egy kicsit, így majdhogynem repülőrajt lett belőle. Párom elvitt a Lágymányosi híd budai lábához, így szemben futottam a mezőnnyel, egészen a 30km rajtjáig. akartam még pisilni indulás előtt, de olyan sor volt, hogy erről lemondtam. Elindítottam gyorsan az Endomondo-t meg az órámat, aztán gyerünk. Kényelmes 5:20 - 5:30 tempóban kezdtem, nem sokkal később az 5:15-s tempó is jónak tűnt. Kezdtem bizakodó lenni, hogy akár a merész 2:45-n belülre is kerülhetek. Az időjárás szerintem kegyes volt, simán lehetett rövidben küldeni. Részvéttel néztem a hosszúnadrágban, vastag, hosszú ujjú felsőben futókat, főleg akiken valami orkán-szerű kabát is volt. Frissítettem, mármint ittam majdnem minden állomáson. 18-20 körül bekaptam egy Szabibácsitól kapott sótablettát, ami igazából kapszula. Rossz hatással nem volt rám, megkockáztatom, hogy jó is volt, de lehet, hogy ez csak amolyan placebo hatás volt. Nagy dolgok nem történtek, ami jó jel, hiszen "csak" 30 km-ről volt szó. Illetve olyan 10 környékén volt, hogy feljött a gyomorsavam, és nem tudtam nyelni jópár percig. A szufla kb a 27. kilóméterig tartott, onnantól majd' 6 percesre lassultam és iszonyat elegem lett a futásból. Ennyire voltam kalibrálva. Befutottam, csak pár másodperc híján nem lett meg a 2 óra 45 perc. Párom pont lekéste a befutásom, de tök jó volt, hogy ki tudtak jönni értem. Szereztünk lufit Márknak, ki tudtam cserélni a technikai pólót XL-esre, szóval jó nap volt :-) Mára kicsit megfájdult a torkom és a fejem is iszonyat fájt, de szerintem holnapra kialszom. A térdeim is be vannak gyulladva persze. Így néztem ki a befutás pillanatában (nem, én a baloldali vagyok...):

Endomondo Free vs Polar S1 Footpad

A mai futásomon végre összehasonlítottam az Endomondo Free-t a Polar S1 Footpad-l.

Már láttam sokakon ezt a bicepszre tekerhető iPod meg okostelefon tartót, de eddig megmondom őszintén idegenkedtem tőle. Aztán, ahogy egyre inkább problémát okozott a hova tegyem a forgalmit, stb kérdés, illetve amikor kitaláltam, hogy jó lenne letesztelni a blackberry-re feltelepített Endomondo-t, hát megnéztem mennyibe fáj egy ilyen. A decathlonos verzió csak 3 ezer forint. Hát egyszer élünk, ma hazafelé beugrottam és vettem egy kék színűt. Kellemes meglepetés volt a pénzttárnál, hogy a hűségkártyásoknak akciók vannak, így ez a cucc nekem csak 2 ezerbe került. Gondolom az előállítási költsége valahol 100 és 200 forint között lehet :)

Ja, persze még vásárlás előtt felpróbáltam, hogy belefér-e a buta blackberry az okostelefontartóba és hogy a szörnyűnagy bicepszemre felmegy-e a cuccos. Éppenhogy. Hazaértem, gyorsan átöltöztem, közben meghallgattam három C'nC Music Factory számot (nem vok' öreg, csak retro!) és irány futni.

Volt egy kis bénázás az elején, mert elfelejtettem, hogy a blackberry nem feltétlenül talál GPS jelet elsőre, de aztán vhogy elindítottam az endomondo-t is meg a polar stoppert is.

Hazaérve a leállítással már több gond volt, mert a BB lezárt és kicsit körülményes volt a műanyag borításon keresztül bepötyögni a kódom. De csak összejött. Íme az eredmény:

Polar S1 footpad + 300SX óra:

idő: 46'13", táv: 8.22km, tempó: 5'37", 641 kcal.

Endomondo Free:

idő: 46'21", táv: 8.28km, tempó: 5'36", 742 kcal

Vagyis egész jól mér mind a kettő, úgy értem nem születtek nagy eltérések. Hogy melyik a megbízhatóbb? Passz. A Polar footpad néha kihagyhat amikor gyenül az elem, vagy ha vmi felősvezeték, stb bezavar. Pl, mint a szigeten a szállodánál. Az Endomondo GPS alapú mérése azt gondolom, hogy pontosabb, max a blackberry GPS szenzora lehet gyengébb. Csak találgatok.

Viszont az Endomondo statisztikái, köridők, stb nagyon tetszik. Még az is lehet, hogy rászánom azt a 4.6 fontot amibe a PRO verzió kerül.

Btw, vasárnap 30km verseny. Ma megkaptam a rajtcsomagom, tonna szórólap, két újság (lesz mit olvasni a röytin), technikai póló - bánom, hogy L-est kértem, na mindegy - fényvisszaverő szalag, szivacs...szóval korrekt kis csomag. 

Még holnap futok egy kis pörgetőst, aztán pihi vasárnapig. Cél: 2ó45p - 2ó50p között beérni.

megemlékező futás

A héten olyan négyszer akartam futni, na ebből végül három jött össze nagy nehezen. Ez is úgy, hogy volt kedden egy résztávos edzés, ami jó, de távban nem sok. Csütörtökön Márkot műtötték, későn értünk haza. Pénteken meg....hát végül kedvem nem volt. Így maradt a szombat, toltam egy jóleső és egész lendületes tízest, mára pedig volt egy húsz kili. 

Mivel Editék délelőtt lementek Debrecenbe, így nem volt gond, hogy nem kora reggel mentem el. Még regenerálódás szempontjából is jól jött ki.

Elmentem hát a múlt szerdai szörnyű tragédia megemlékező futására, amit a facebook-n is meghírdettek.

Őszintén, azt gondoltam, hogy jó, ha 2-3an megyünk Dunaharasztiból. Ehelyett, amikor kikocogtam a HÉV állomáshoz, már az gyanús volt, hogy az utca végén láttam két rendőr motorost. Ahogy befordultam, hát ott volt vagy 50 futó! Persze nem csak Harasztiból, de akkor is! Elkezdtünk menni, egész jó tempóban (5:40 körül). Előttünk, mögöttünk rendőr motorosok, még egy mentő is kijött, nem tudom, hogy csak demonstrálni vagy ez adott létszámú "csoportosulás" esetén kötelező.  

Kereken 10 kili volt, mire odaértünk. Már rengeteg futó volt ott, rendőrök, mentősök. Rövid ünnepség, beszédet mondott Monspart Saci, Száraz Dénes és még egy ultrafutó (mea culpa, hogy nem tudom a nevét). Szép volt, vittem mécsest is.

Megnéztünk a tetthelyet is. Megdöbbentő. Elvileg egy barátságos környék, de persze nulla világítás, így éjszaka, tökegyedül már nem egy ideális hely a merengésre. Szörnyű tragédia. 

Aztán visszafutottunk, egyik közelben lakó sráccal hazáig jöttünk. Jó volt.

Jövő héten lazábbakat futok, aztán vasárnap verseny, 30 kili.

sportolás reggel

Ugyebár időtakarékos, ha kora reggel lenyomjuk az aznapi penzumot, így több marad a családra, melóba is már csipátlan szemekkel megyünk, stb. Ámde. Vannak sportok, ami jól esnek reggel és ami után kifejezetten energikus vagyok bent az irodában és vannak sport, illetve edzéstípusok, ami után fáradt vagyok, sőt egyenesen egy zombi, egész nap. 

Lássuk:

- úszóedzés edzővel, kora kelés, 6:10-es csobbanás. Na ez a halálom. Nem véletlenül járok kevésszer és döntök gyakran úgy, hogy visszaalszom inkább és nem megyek. Volt, hogy full összecsomagoltam, megreggeliztem, kávét ittam, rötyin voltam, de annyira nem volt kedvem, hogy aludtam még egy órát edzés helyett :) Nap közben általában végig fáj a szemem, azon ábrándozom milyen jó is lesz majd este lefeküdni

- futás. Hát bevallom, praktikus, de eddig nem igen jött be. egyrészt nehezen mozgok, másrészt nem is tudok 10 kilit se lefutni, mert haza kell rohannom. gondolom értitek.. ugyan viszonylag jó érzés van utána, de csak viszonylag, nem vagyok az az energiabomba bent az irodában.

és akkor ami jó:

- úszás magamtól, jóleső iramban. na hát ez kiváló. megéri felkelni, jól esik a víz és utána azt érzem, hogy aznap bármilyen problémát meg tudnék oldani. pl ma is ez van, remélem kitart a lendület legalább délig :-)

- kerózás: igen, keróval bejönni melóba nagyon állat. egyfelől a montizás jó, nincs ugyan sok terep befelé, de mivel átjövök a kamara erdőn, azért lehet egy picit zúzni lefelé, ha épp nincsenek kutyasétáltatók. bent hidegzuhany (addigra a melegvíz elfogy) és megintcsak a jóleső érzés, hogy mozogtam egy órát, fitt vagyok. 

na ennyi okosság mára.