pár nap múlva maraton!

OMG...vasárnap maratont futok Debrecenben. Mi lesz itt?!
Rövid helyzetelemzés:
Rosszul fog sikerülni, mert:
- messze nem fogytam annyit, mint szerettem volna. Sőt sztem egyáltalán. Vagy mondjuk mihez képest.
- 2009 óta nem futottam maratont, elfelejtettem hogy kell ( :-) )
- tuti rossz idő lesz és rosszul választom meg az öltözékem
De lehet, hogy jól fog sikerülni, mert:
- egész korrekt módon alapoztam a télen, megvoltak a hosszú futások is
- Szabibácsival másfél hete megfutottuk a 33 kilis tesztünket, ami úgy sikerült, ahogy vártuk, 6 perces tempón belül és nem is haltunk meg.
- Debrecen jó hely, a pálya 8 körös, talán nem uncsi, de nem is az az elszédülős, mint az ultrafutások, ahol 900m-s körön kell menni hosszú órákon át.

Naszóval. Célidő? Hát igen. 4:12 lenne korrekt és azért reális is. 30ig tuti nem lesz gond, kivéve, ha addig megbetegszem, valaki térden rúg vagy kínzó hasmenés gyötörne. 30tól viszont tuti jönni fog a lassulás, hacsak nem találok egy jó 6 perces nyulat magamnak.
Addig alszom sokat, még tolok egy laza 7.5km futást holnap, utána pihenek.

Madár

Nincs köze a sporthoz, de szépen látszik a blog kezdetekor készült madáretető hasznossága. Oh-yeah.

S lőn a madár benn eszik

Eh

Újra mélyponton. Semmi kedvem semmihez. Minden szar. Ennyi.

január összegzése

Eltelt az első hónap az évből, ideje visszatekinteni, hogy is alakultak az edzések.

Azt gondolom, hogy a kilométerek aránylag rendben voltak, persze mindig lehetne minden egy kicsit több. A rendszeresség megvolt, volt még aránylag hosszú futás is, úszás is rendben alakul. Görgőzni keveset görgőztem, itt lehetne kicsit javulni, hogy ha ideér a tavasz, ne nulláról induljak.

Ami nem megy, az a fogyás :-( Olyan 88,2 - 88.5 körül vagyok még, ami sok. Legalább 85-86-nak kéne lennem, február végére pedig 83-ra kell lemenjek. Nem szabad, hogy a fogyás elvegye a figyelmet, energiát majd a komolyabb edzésektől.

És a hónap számokban:
úszás:  20.1km, 9 alk.
bringa: 58.24km, 3 görgőzés
futás:   148.47km, 13 alk.
és volt még 5 alkalom amikor erősítettem.
Februárban jó lenne megint legalább 20 kilit úszni, 100 km-t összegörgőzni és 150km-t futni. Célsúly: 86kg.

sportorvos

Ma újból ellátogattam a sportorvoshoz, elsősorban azért, hogy a licenszt megszerezhessem. Na nem mintha bárhol is dobogós helyezés lenne kilátásban, de mégis. Mivel vidéki vagyok, ezért nem a Sportkórházba kell mennem (asszem halleluja), de helyben sincs sajnos, így Szigetszentmiklósra kell menjek. Tavaly, illetve párszor korábban már voltam és azt kell mondjam, határozottan fejlődik az eljárás. A doki ugyanaz az idős ember, totál ugyanazokkal a poénokkal évről évre (úszni tud? na és biciklizni?), de tavaly és idén már elküldött EKGra is. Korábban a fenti keresztkérdések után rányomta a bélyegzőt a lapomra.

De a lényeg, hogy korábban hiába próbáltam időpontot kérni vagy ha kaptam is, akkor is tömegek vártak, szóval egy merő nightmare volt, mára odáig jutott a SzSztmiklósi egészségügy, hogy sorszámot kap az ember, behívják és az egész nem is tart olyan sokáig, mint ahogy az ember gondolja. Persze várni így is kell, szocio-drámákkal így is találkozunk a folyosón, várakozás közben, de mégis. Valszeg az EKG-s hölgynek felüdülés volt egy szűkszavú, hülyeséget-nem-kérdező, türelmes páciens. Odáig jutottunk, hogy megdicsérte az alacsony pulzusomat is. Hát röviden ennyi a mai történés, alig 10 után már az utcán voltam a sportorvosimmal: "alkalmas, versenyezhet".

YT25

Szöveg később (esetleg soha), képek itt.

gyónás

Ehh...hétfőn és kedden sikerült megállnom, hogy ne toljam tele az arcom este vagy még inkább késő este kajával. Hétfőn még futottam is este, kedden meg volt egy kis erősítés. De tegnap...ugyan reggel voltam úszni, de ez inkább ahhoz volt jó, hogy este könnyebben mondjam azt, hogy "á, majd holnap futok egy hosszabbat a mai rövid helyett" és besalátáztam, ami nem is lett volna baj, ha nem tűnik el bennem egy csokimikulás olyan este 10 körül. Ennyi. Máris 80 dekával többet mutatott a mérleg reggel. Ámde jó pont, hogy viszonylag időben fekszem már le aludni, ergo a pihenés dologban fejlődést mutatok.

Idén három triatlon versenyt is tervezek, egy olimpiai, egy közép és egy hosszú távot. Azt viszont tudom, hogy igazán nagyot csak akkor tudnék menni Nagyatádon, ha télen és tavasszal nem a fogyással kéne még bíbelődnöm, hanem egy kőkemény alapozást követően tudnák a gyorsításra, kombi edzésekre figyelni. És ehhez meg kell még találnom a jó család/munka/triatlon egyensúlyt is. 

Most fölösleges lenne 2014es célidőkkel dobálózni, a lényeg, hogy le kell menjek 80 kilóra és ott is kell maradjak.