update

Valahol úgy látszik mindig fájni fog.
Egyrészt a térd dolog is visszajött és kezd már most az elején megrendülni a bizalmam a homeopátiában. Bár lehet, hogy ahhoz meg idő kell. De én türelmetlen vagyok.

Szóval, a térdem fáj, tegnap jegelni nem tudtam (tudtam volna, ha rászánom az időt), csak a homeogolyókat kapkodtam be rá. Viszont úgy látszik kicsit alulöltöztem a gyors futáshoz és a torkom ma reggelre jól begyulladt. Illetve csak remélem, hogy a futástól van és nem a gyerektől fertőződtem vissza, mert szegény szintén dögrováson van. Párom ma reggel azt mondta, hogy mielőtt kiköltöztünk volna dunaharasztira, egyikünk sem volt ilyen gyakran beteg. Illetve, hogy Márk is csak akkor betegszik meg mikor épp visszakerül harasztiba, mondjuk a nagyanyjától. Hmm. Lehet.

ilyen nincs...

Ilyen nincs, b**eg, pedig tegnap is voltam futni, este nem ettem kenyeret (jó, mondjuk egy combos salátát, meg túró rudit és egy sport szeletet), plusz virsliket, amit nem feltétlen kellett volna. Na de előtte szintén futottam egy jó tizest. Ettől meg mondjuk a térdem gyulladt be már estére. Hát ennyi. Oda az illúzió.

egy (majdnem) tökéletes nap

Már a csütörtök/péntekem sem volt rossz, ami meglepő, a szombat is jó volt, de a vasárnap, majdnem olyan volt, mint egy tökéletes nap.

Reggel elmentünk Szabibácsival futni a szigetre. Odaértem időben, ami nálam nagy szó, de úgy látszik javuló tendenciát mutatok, vagy Szabiban megtaláltam azt az embert, aki pont pár perccel később érkezik a megbeszélt helyre, mint én. Ez manapság önbizalom növelő tényező.

Naszóval futunk, pontozunk, jó idő is van mindehhez és nem is megy rosszul, annak ellenére, hogy még mindig 87 kiló vagyok. Végül én megcsűrök még egy kört, ezzel 22.4 km-t adok hozzá idei elég karcsú edzésnaplómhoz.

Hazajövök, fincsi ebéd, aztán elugrom sütiért, majd megtekintem a letorrentezett Kívülállók-t. Tényleg, most jut eszembe, hogy az első részt nem láttam a legelejéről, ideje megnézni.. És eközben jól szanaszétjegeltem a térdeim, ami csodák csodájára, most nem gyulladtak be.

Na de, hogy miért is nem lett tökéletes a nap? Hát délutánra elég combos terveim voltak a még be nem indult céggel kapcsolatban, ebből összesen a fűnyírás jött össze, bár semmi köze a céghez és ami tényleg felettem a majdnem-ra a pontot az az volt, hogy elmentünk családostól bringázni a lakópark még be nem lakott részébe és apuci gondolta vadul egyet a 2.25-s Schwalbe Rapid Rob-l és begázolt az egyik üres telekre. Nagyon rambo voltam, de mikor visszatértem a betonra, gyanúsan fura hangot adott a gumim. Hát igen, tele lett királydinnye tüskékkel és bogáncsokkal. Fasza, elkezdtem kihúzni, persze egyből felszisszent a gumi, meg én is, mert a kezembe is beleszúródtak. Elköszöntem, mert másodpercek kérdése volt, hogy lelapuljon a kerék, aztán otthon csípővágóval kihuzigáltam a tüskéket. Szépen hazavágtam két belsőt, vehetek újakat. Na hát ennyi. A napot megkoronáztam még egy Tesco-s bevásárlással, most meg húzom az időt, pedig kéne csinálni végre pár felülést. 

Kedves meglepetés volt az sms volt kolléganőmtől, aki otthon van a kisbabájával, hogy megyünk-e holnap spinningelni. Hát most tuti nem, mert holnap a másik sportos Szabi barátommal fogok futni. Ironamn-aspiráns. Vagyis én már tudom, hogy jövőre megcsinálja egyéniben, csak ő nem tudja még :-)

I'm back!

Vagyis "hát" vagyok :-)
Naszóval. Hazajöttünk Bulgáriából, ahol semmit sem sportoltam, viszont kicsit barnultam.
Bejöttem egész korán, hogy nekivágjak a 300 új levelemnek és a megannyi tennivalónak. Az ujjaim jól elszoktam a gépeléstől, by the way.
Ma reggel 88.7 kiló voltam, ami nem túl jó. És mostantól indul a felkészülés, de tééééényleg...
(majd - talán - írok Bulgáriáról pár sort)

véradás

na, csak annyi, hogy ma megint adtam vért. most sem voltam rosszul, mint ahogy eddig sem. jó érzéssel tölt el, főleg, mert mellettem ott gyengélkedtek a "fiatalok" :-) egyetlen rossz dolog ebben amikor a ragasztót lehúzzák a karomról a szőrrel együtt. wááááááááá

jövőbe tekintés

na jó, annyira nem, csak nem tudtam hirtelen jobb címet kitalálni. amire rájöttem és egyre sűrűbben be is tartom - ha tudok aludni legalább hét órát több napon keresztül egymás után, sokkal több energiám és kedvem (!) lesz dolgok elvégzéséhez. na, ez nem újdonság a maga nemében, inkább csak az, hogy ha tényleg meg is valósítom. van egy film csúcshatás nagyon jó. na, amikor sikerül sokat aludnom, kicsit ilyennek érzem magam, mint a srác.

amúgy tegnap kondiztam egy kicsit és elmentünk Edittel futni is, ha úgy vesszük, ezzel elkezdődött a felkészülés a nike félmaratonra. aztán majd még a maratonon szeretnék futni egy 30 kilit és onnantól meg masszív alapozás következik, a futásra kiélezve a dolgokat. heti egy úszás marad, bringázás, ameddig jó idő van, de a lényeg a fogyás és a futás lesz. na let's work...

Nagyatád 2012

ironmanó

Leírom, mielőtt elfelejtem mi is történt és hogyan. Jellemző, hogy általában lusta vagyok blogolni, pedig később olyan jó és néha még hasznos is tud lenni.
Tehát. Csütörtökön mentünk le, nem siettünk. Szállás a szokásos, nagyon kedvesek voltak, mint minden évben. Eső szakadt lefelé menet, jaj, mi lesz itt. Még pénteken is esett.. A rajtcsomagot már nem sikerült felvenni, de a tésztapartyra elnéztem. Itt összefutottam Sipivel, Roszpival, akit csak az edzesonline.hu -ról ismertem, illetve túlzás, hogy ismertem, csak tudtam, hogy Szabibával szoktak néha kerózni.
Kaja egész tűrhető, nem is voltam éhes.
Éjszaka azt álmodtam, hogy lekéstem a verseny rajtját, mert szabi (a másik Szabi, akivel párban mentünk) későn ébresztett a strandon (?!) én meg realizáltam, hogy 10 perc múlva Gyékényesen kéne lennem, ami kizárt dolog. Aztán felhívtam Editet, aki azt hitte megint kamuzok csak, meg írtam ide a blogba is, hogy elúszott a 2012-es verseny, mert elaludtam. Pff! De jó volt ebből az álomból felébredni!
Péntek eltelt, voltunk a strandon, Márkot alig lehet kiszedni a medencéből. Remélem az uszodát is így fogja majd élvezni. szerintem nem. Rajtcsomagot átvettük, kérdéseinket feltettük, kötelező kulacs és gyerek póló vásárlás megvolt. Este átmentünk a megnyitóra, de a technikain már nem maradtunk. A prezi megvolt és az a kérdés ami kérdés volt, mint később kiderült, nem is lett ott akkor megválaszolva. Nem részletezem, de volt pár nem egyértelmű dolog a váltósokat illetően.
Este megjöttek Szabolcsék is, kis duma, aztán fekvés.
Mivel a váltósok jó másfél órával később indultak, ezért nem volt túl korai kelés meg kapkodás.
Átkocsiztunk hárman, Editék maradtak Nagyatádon. A kocsiban még ittam egy iso-t, de utána már nem. Mindig az a parám, hogy úszás közben rám jön a pisilhetnék. Ezt most sikerült kivédeni. Az új szemüveg kiválóan működött, sőt az egész úszás kiváló volt! Végig ment a gyors, mentek az előrenézések minden 2., 3. levegőnél és egész jó tempót tudtam menni. 1ó 28 perc lett, ez PB itt Nagyatádon.
Kocsiba be, Nagyatádra vissza.
Gyors fürci, kevés kaja. Várom Szabi hívását. Izgulok mint állat. Nyomni akarom a kerót. De idén nem voltak hosszú edzések, itt meg 105 kili vár rám és szeretném 30 felett tartani az átlagot.
Szabi hív. Már nagyon izgulok. Várjuk a ház előtt, nem a hivatalos váltóponton. Kit érdekel, "életmód" váltó.
Felülök és nyomom. Jól megy. Elől nagytányér, hagyom le az embereket, váltósokat is. Nézem kinek van 2xxx rajtszáma, ők az ellenfelek. Első kör kiváló, átlag 30 felett. Második kör még mindig jó, bár gyanús, hogy lassabb tempót megyek és bizonyos helyeken jobbnak érzem a kistányért, mint a nagyot. Közben iszok, amennyit csak tudok. Eszek két zselét is. elvileg ezek jók nekem már. Korábbi években nem voltam még hozzászokva. eközben brutál meleg van. Harmadik körben pedig előjön, hogy hosszú edzés hiányában vagyok, elfogy a kraft, átlag befigyel 30 alá és a nagytányérral már nem foglalkozom. Kevéssel 29 feletti átlaggal vált l Szabi, aki jó erőben kezdi a futást. Azt gondolom, ha most egyénit kéne mennem, itt feladnám. nulla kedvem van futni.
visszakecmergek a szállásra, lefürdök, eszek kicsit, iszok egy kis kólát. Kezdek magamhoz térni. Szabi hívja Orsit, maradna az eredeti tervnél és csak három kört megy. sajnos brutál jó időt fut, így alig egy órám maradt magamhoz térni.
Szabi jön, leváltom. Elkezdek futni. Figyelek a karmunkára, a helyes testtartásra. előzgetek. Jóhogy, ez csak váltó. Megdöbbentően lassú vagyok, ahogy az első kör után az órámra nézek. És ez folyamatosan lassul csak. Három kör után Szabi levált, mivel jó erőben van, átadok neki még egy kört, vagyis ha tud, ő megy majd 6-t én meg csak 5-t. Jól megy neki. Ha folytatná az edzést, bitang gyors lenne. Gyorsan eltelik a három kör, megint én jövök. Lassan megy, nem vagyok a toppon, pedig már elbújt a nap. Végül vége, Szabi csatlakozik, befutunk. Sajnos másfél perccel kifutottunk a 12 órából. Ez van, így is jobbat mentünk, mint 2006-ban és elég meleg is volt.
Nos. A kajálást elrontottam, nagyon kevés szárazat ettem (pl kenőmájas zsömlét), zselét toltam inkább, abból sem feltétlenül eleget. Inni ittam amennyit tudtam, de úgy látszik ebben a melegben ez sem elég. Kerón pedig kell az a kis béna fehér kendő a sisakra, nincs mese. Kicsit sztem megsütötte a fejemet a nap.
Este a szálláson azon imádkoztam, hogy ne hányjak, beültem a kádba és hideg vízzel sokkoltam magam. Ez nagyon jó volt, rendbejöttem. Aludni viszont nem tudtam. Meleg volt, zaj volt kint nem tudtam álomba merülni. Másnap már nem mentünk el a záróünnepségre, így esélyem sem volt megnyerni az ingyenes indulást, de hát gyerekkel végigvárni ezt a hosszú ceremóniát nem olyan poén.
Hát ez volt a nagyatádi ironman 2012-ben. Jövőre egyéni - most így gondolom - de ehhez kell pár dolog szigorúan:
1) még összel lefogyni 82 kilóra
2) kerózni idén ameddig lehet, télen futáson alapozni
3) tavasszal maratont futni, esetleg megint lenyomni a veszprémi 6 órás futást, mint 2009-ben
4) tavasszal heti egyszer keróval jönni melóba, hétvégenként szigorúan 100 körüli tekeréseket csinálni
5) futni, futni, futni
6) úszás...igazából itt sztem ha tartom a mostani szintet, az már jó.

Szóval...meglátjuk.