2013. július 5., péntek

csúcsterhelés - futás

Tegnap megejtettük Szabibácsival az utolsó hosszú futásunkat a Margit szigeten. Ezt a szokásos módon ugye dokumentáltuk is. 6 kört terveztünk és le is ment mind a hat, különösebb gond nélkül. Sőt, a tempó olyan jó volt, hogy egészen az ötödik körig fokozóban mentünk, vagyis körről körre javítottunk az időnkön. Jóleső érzés volt. Megerősített abban, hogy a futásom rendben van, ergo ha ésszel csinálom meg a bringát és nem nyírom ki magam, akkor menni fog Nagyatádon a 42 kilóméter. A kérdés csak az, hogy sikerül-e 5 órán belül lefutnom, belesétálás nélkül vagy elgyengülök fejben és kicsúszok ebből az időből. További tapasztalat, hogy inni és kajálni KELL. Akár hiányzik a zaba, akár nem, nincs mese. Szendvics, műzliszelet, akármi. A zselével meg csak módján. Elfeleztünk ugyanis egy adag nemtommit és szinte másodperc pontosan egyszerre jött ránk a foshatnék. Vagyis zseléből én nem tudok ironmant csinálni, kell a szilárd, klasszikus tápanyag. Naszóval futás rendben, még a kerón lehet egy kis formát hozni az úszás meg le van szarva, azon nagyon úgyse lehet menni, max abban bízhatok, hogy neoprénes úszás lesz és akkor pár percet nyerek a vízben.

Ezt a képet meg most találtam, valahogy ideillik, asszem:

2 megjegyzés:

  1. Hatalmas gratula a 35 km-hez, szép edzés.
    Ami pedig a nagyatádi futást illeti, szerintem ne stresszeld már most magad azon, hogy menni fog-e, belesétálsz-e vagy sem meg ilyesmik. Az tuti, hogy végig fogsz tudni menni, a többi ott elválik. Annyi minden befolyásolhatja a dolgot, nehéz előre tervezni. És mi van akkor, ha 5 órán felüli maratont futsz/gyalogolsz? Semmi.
    Mondjuk én arra lennék kíváncsi, hogy futáson pl 20 km után hogyan eszel szilárd kaját...:)

    VálaszTörlés
  2. Hát ott már sehogy. Azért kell kerón szenyát enni, hogy a futáson már elég legyen a gél meg az iso.
    Amúgy igazad van, nem kell stresszelni. Ha jó idő lesz (szélcsend, 24 fok) még akár jól is sikerülhet.

    VálaszTörlés