csúcsterhelés - futás

Tegnap megejtettük Szabibácsival az utolsó hosszú futásunkat a Margit szigeten. Ezt a szokásos módon ugye dokumentáltuk is. 6 kört terveztünk és le is ment mind a hat, különösebb gond nélkül. Sőt, a tempó olyan jó volt, hogy egészen az ötödik körig fokozóban mentünk, vagyis körről körre javítottunk az időnkön. Jóleső érzés volt. Megerősített abban, hogy a futásom rendben van, ergo ha ésszel csinálom meg a bringát és nem nyírom ki magam, akkor menni fog Nagyatádon a 42 kilóméter. A kérdés csak az, hogy sikerül-e 5 órán belül lefutnom, belesétálás nélkül vagy elgyengülök fejben és kicsúszok ebből az időből. További tapasztalat, hogy inni és kajálni KELL. Akár hiányzik a zaba, akár nem, nincs mese. Szendvics, műzliszelet, akármi. A zselével meg csak módján. Elfeleztünk ugyanis egy adag nemtommit és szinte másodperc pontosan egyszerre jött ránk a foshatnék. Vagyis zseléből én nem tudok ironmant csinálni, kell a szilárd, klasszikus tápanyag. Naszóval futás rendben, még a kerón lehet egy kis formát hozni az úszás meg le van szarva, azon nagyon úgyse lehet menni, max abban bízhatok, hogy neoprénes úszás lesz és akkor pár percet nyerek a vízben.

Ezt a képet meg most találtam, valahogy ideillik, asszem:

jön a hétvége

Nem újdonság, ez hetente megesik :-)

Úgy volt, hogy akkor szombaton átúszom a Balcsit, vasárnap meg jól összetöröm magam a Duna maratonon. Hát ebből az úszás ugrott, mert tolják egy héttel, amikor tuti nem lesz jó. De a Duna maratont már nagyon várom. Izgulok, hogy rendben legyen a gép és az új teló is szuperáljon, izgulok, hogy bírjam végig az emelkedőket és ne fossak nagyon a lejtőktől sem. Na, kivi vagyok. Majd írok beszámolót. (jah, ahogy eddig is...)

Most az úszás

Néha, mikor arra keresem a választ, hogy miért a triatlon a hobbim, azt válaszolom, hogy azért mert a három sportágból mindig van amit épp nagyon szeretek és amellett jó kiegészítő a másik kettő. Na, hát ez így van. De ez azt is jelenti, hogy valamelyiket - leginkább amelyik épp nem úgy megy - kifejezetten utálom, halogatom csinálni. Na, hát ez most az úszás. Pedig több lehetőség is van, először is az Uniqa-s edzések, aztán a Sportház uszi - leánykori nevén Sportmax - és hát ha itthon vagyok, akkor az Erzsébeti.

De ma valahogy nem sikerült a 4:40es kelés. Őszintén szólva ez nagyon ritkán sikerül. És most már megint nem látom esélyét, hogy az olcsóbb, 7 ezres tagdíjhoz tartozó havi 4 alkalmat lejárjam. Jövő hten szabi, utána meg már lassan Ironman. És különben is, reggel 6:05re én képtelen vagyok odaterelni magam a Sportmax 2-höz átöltözve meg minden. Meg aztán sokan is vagyunk a sávban. Mert amúgy tök jó, feladatozunk, határozottan fejlődök is, ami jó és megnyugtató érzés. Csak egyszerűen most képtelen vagyok beletolni azt a kis plusz energiát, hogy lefeküdjek időben és fel is keljek. Pedig ez lenne az alap hozzáállás mindhárom sportághoz. Na, talán majd visszajön a kedv.

Igazság szerint most az Ironman-t is máshogyan várom, mint eddig. Mivel elhatároztam, hogy szünet jön, vagyis ilyen hosszú versenyeket nem akarok csinálni, ezért kicsit várom már, hogy vége legyen a felkészülésnek. Hogy lazítani lehessen végre. Csak meg akarom csinálni, hogy tisztességgel kiszállhassak. Persze jó lenne PB, de ha akár egy perccel is jobb lesz, mint a 2009es 13 óra 28 perc, én már boldog lennék.

VDO sucks Cateye rulez

Elnézést az egyszerűségért, de így van.
Mi is történt?
Ugye amikor a Wiliert megvettem vettem hozzá egy vezeték nélküli órát, mert az menő. Egy VDO valamit vettem 15E körüli összegért. Mint kiderült a felsővezeték olyan szinten bezavar, hogy adott szakaszon nem mér az óra semmit. Ment a szenvedést, teszteltem másik órát, stb, végül (mivel pénz vissza nincs) vettem egy drágább VDO-t ami vezetékes. Két dokkolóval, egyik az outira, másik a montira, mert azon pont meghalt a régi jó öreg Catey Mity 2-m.
OK, érdekes, mert mér magasságot, sok adatot megjelenít egyszerre és két külön kerón is használható. De elég lassan mér (4mp-s átlag alapján!!) és csak felenként mutatja a sebességet is. Ráadásul gyorskötözővel kell rögzíteni a dokkolóját a kormányhoz vagy stucnihoz. Ja, még egy jó tulajdonság - 90 fokban elforgatható a dokkolója, így kormányra és stucnira egyaránt felrakható.

Nadehátszóval. A BalatonMan előtt jól lemostam a Wiliert és talán ez volt az ami miatt később a VDO jeladó betojt. És ez mikor máskor derült volna ki mint a versenyen, amikor elindultam a bringán. Eh. A legjobbkor. Itthon próbáltam, de nem sikerült életet lehelni belé. Neten 2.400 Ft + szállítás a dokkoló készlet ami még elviselhető, de hát a következő mosáskor megint tönkremegy?! Ekkor hopp beugrott, hogy a régi nishiki fent figyel a padláson, rajta a jó öreg cateye astrale 8 ami vezetékes és még pedálfordulatot is mér. Igaz emelkedést meg hőmérsékletet nem, de kit érdekel. Régi bringáról leszed, elemet kicserél aztán rájön - ezt csak kormányra lehet felszerelni. Oh. Hát akkor eddig ezért nem raktam fel. Totális kétségbeesés, írás az index fórumba, majd kézzelfogható tanács nélkül maradás. Másnap viszont mentünk anyuékhoz és alig mellettük van egy régi bringás srác. Benéztem. VDO nyista (meg is értem) viszont van egy konzolja. Mivan?! Állat! Karbon ergo nem túl nehéz és 2.500 pénz, viszont ezzel már aznap rögzíteni tudom a jó kis cateyet. Kérem! Köszönöm.

Imhol valáak az képek végeredményről. Ma teszteltem 120 km-n, jó! :)

Erre most...

Erre most tényleg esik :-( Mivel hétfő/kedd nem voltam, tegnap bent hagytam a gépem és ma akartam keróval menni. De most esik és nem akarok összesározódni, aztán bénázni. Sebaj. Hazajövök időben és montival csapok egy gyors 30 kiliset. Jó terv!

Jah és persze adós vagyok még ezekkel:
- Dunavarsány félmaraton PB leírása
- BalatonMan 70.3 leírása
- Mátra monti hétvége csak pár szóban.

Hamarosan...

Essen az eső!

Ha már egyszer lebeszéltem magamat arról, hogy ma bringával jöjjek be melózni. Pedig minden megvolt: bent hagytam a laptopot, lefeküdtem időben, felkeltem időben (!), előző este ellenőriztem a bringát, nem tűnt keménynek a mai délelőtt, nincs meeting amire nagyon fel kellett volna öltözni. De aztán nem, mert kicsit borús az idő, délutánra esőt mondanak és bla-bla. Ennyi. Az amatőr újra felülkerekedett. Kész. Vége. Ebből nem lesz ironman bringázás az életben sem.

láncos story vége

Legalábbis remélhetőleg a vége. Szóval a képen látható nem annyira olcsó, de a szerelő állítása szerint nagyon jó (...) lánc került fel a gépre. Ez aztán tényleg szerszám nélkül szétszedhető.

Illetve a váltó bowdenek is ki lettek cserélve, most frankón vált a gép.

Persze mindig van egy leggyengébb láncszem. Ami most a teleszkóp lenne. Az viszont nem két fillér :-( 

connex lánc