röviden: fáj, de nagyon jó!
Reggel 8:30 után indultam, a cél 80km volt. Ehhez Bugyinál kellett egy kis plusz kört tennem, de megérte. Megéri pihenőnapot tartani az ilyenek előtt, hogy bírja az ember és még kicsit jól is essen. Másik jó döntés volt hallgatni Editre és fehér kendőt tenni a bukó alá, ami rálógott a nyakamra. Így kisebb eséllyel kapok napszúrást. Másik ami jó volt - 7 deci L-Carnitine-s iso löttyöt toltam a nagyobbik kulacsomba, plusz vittem magammal egy isostar-s csokit és egy zselét. Ezek kitartottak, nem voltam éhes, bírtam erővel végig.
Miután hazaértem, átöltöztem, ittam egy kis iso-t és indultam futni. Azt hittem, hogy nem fog menni, elvégre kukk meleg volt, dél, stb. Ilyenkor mindig hülyének néznek, miért fut valaki délben. 10 kilit szerettem volna menni, de azon voltam, hogy ha a fele lemegy, már az is jó. Első kör meglepően gyors volt, majdnem 5 perces közeli tempóval, persze a szokásosnál jóval magasabb pulzussal. Második kör is jól ment, úgyhogy az utolsónak is nekivágtam, ha már beterveztem. Elég sokszor kötök magammal kompromisszumot, hogy jó, meleg van, majd legközelebb stb. De versenyen is meleg van és ha már ennyit mentem előtte, akkor nem hagyom ki. És lement az is. 5:22s percek 10 kilin. Jó volt :-)
ez szép kombi edzés volt és a futás tempója is király!
VálaszTörlésKöszi!
VálaszTörlés